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秋季养生

广东省中医院 2014/10/17

【秋季饮食9宜9不宜,给身为吃货的你!】

9不宜:①生姜;②烧烤;③寒凉水果;④油腻食物;⑤水生植物;⑥浓茶和咖啡;⑦辛辣食物;⑧煎炸食物;⑨肥甘食品。9宜:①茄子;②莲藕;③红豆;④糙米;⑤胡萝卜;⑥苹果;⑦蜂蜜;⑧百合;⑨银耳


【秋季养生提醒】

5种蔬菜秋季滋补养生①莲藕:养胃滋阴、健脾益气。②冬瓜:性寒,润肺生津、清热利尿。③土豆:有效缓解便秘。④白萝卜:益气、消食。⑤海带:降压降脂。

【秋吃莲子健脾胃】

莲子含生物碱及钙、磷、铁等矿物质和维生素,可抗衰老、降压。挑选莲子时,有点微黄的口感更好。教大家做菊花冰糖莲子雪耳羹,材料:莲子100克、雪耳15克、枸杞5克、红枣100克、菊花、冰糖适量。


【薏米红豆莲子百合桂圆养生粥】

 1、将所有材料洗净浸泡半天(除桂圆肉外,桂圆肉只需浸泡半小时) 2、放沙锅内,加适量水用大火煮开;3、搅拌一下转小火煮1个小时左右,加桂圆肉和冰糖再煮10分钟左右,关火闷15分钟即成。

 
 
 
 
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